清明期间上山被蟑螂叮咬后，可通过以下方法快速缓解瘙痒：

一、紧急处理

1. ‌清洁伤口‌
   立即用流动清水或肥皂水冲洗伤口，清除蟑螂分泌物及表面细菌，降低感染风险‌。
2. ‌冷敷消肿‌
   用冰袋或冷毛巾敷于患处（每次15-20分钟），可收缩血管、缓解红肿和瘙痒‌。
3. ‌碱性溶液中和‌
   若皮肤红肿明显，可用肥皂水或小苏打水湿敷，中和蟑螂叮咬释放的酸性物质‌。

二、外用药物推荐

1. ‌炉甘石洗剂‌
   直接涂抹于未破损皮肤，通过收敛、抗炎作用缓解瘙痒‌。
2. ‌激素类药膏‌
   如复方醋酸地塞米松乳膏、糠酸莫米松乳膏，适用于瘙痒严重或过敏反应明显的情况‌。
3. ‌抗生素软膏‌
   若皮肤破损，可局部涂抹红霉素软膏或莫匹罗星软膏预防感染‌。

三、口服药物（需遵医嘱）

1. ‌抗组胺药物‌
   如氯雷他定、西替利嗪，可阻断过敏反应，缓解全身性瘙痒和红肿‌。
2. ‌严重过敏时‌
   出现呼吸困难、胸闷等严重过敏反应，需立即就医‌。

四、注意事项

• 避免抓挠伤口，防止继发感染‌。
• 户外活动建议随身携带止痒药膏和消毒用品，及时处理虫咬伤口‌。
• 若48小时内症状未缓解或加重（如化脓、发热），需及时就医‌。

以上方法综合了伤口处理、药物干预及预防措施，可根据实际情况分步骤操作。