一、推荐饮食方案
- 高钾镁食物
- 香蕉、橙子、菠菜、坚果（如核桃、杏仁）可调节心律，每日建议摄入量：香蕉1-2根，菠菜200g，坚果15g
- 低脂高纤维食物：燕麦、糙米、鱼类（如三文鱼、鲫鱼），每周至少3次，每次100-150g
- 抗氧化营养素
- 蓝莓、番茄、绿茶富含花青素和茶多酚，建议每日100g蓝莓或200ml绿茶
- 维生素C补充：猕猴桃、苹果（去皮）每日1-2个，避免过量水分摄入
- 优质蛋白来源
- 瘦肉（鸡胸肉/瘦牛肉）每日50-75g，豆制品（豆腐/豆浆）每日100g
- 鸡蛋每日不超过1个，建议水煮或蒸食
二、禁忌与注意事项
- 严格限制
- 每日食盐量＜5g（约1茶匙），避免腌制食品、酱料
- 禁食西瓜、冬瓜等多汁水果，控制每日饮水量＜1500ml
- 需避免物质
- 咖啡因饮品（咖啡/浓茶）及酒精，减少心律波动风险
- 避免高糖食物，糖尿病患者需监测血糖
三、科学配餐示例
| 早餐 | 午餐 | 晚餐 | |
|---|---|---|---|
| 主食 | 燕麦粥50g+水煮蛋1个 | 杂粮饭100g+清蒸鱼100g | 全麦馒头100g+鸡胸肉炒时蔬200g |
| 蛋白质 | 无糖酸奶100g | 豆腐汤（含豆腐80g） | 低脂牛奶200ml |
| 果蔬 | 苹果（去皮）1个 | 蓝莓50g+菠菜豆腐汤 | 番茄炖土豆（土豆50g） |
四、特殊人群建议
- 合并糖尿病：选择低GI水果（如草莓、樱桃），避免粥类
- 肾功能异常：控制蛋白质总量，以鱼、蛋为主
- 甲状腺疾病：禁食海带、紫菜等高碘食物
注意事项：饮食需结合个体健康状况调整，若出现水肿或心悸加重，应及时就医。建议每日监测血压，保持情绪稳定，避免过度劳累。
