食物 推荐理由 食用建议
0 新鲜蔬菜 防止动脉粥样硬化,维持心脏健康 每天食用500克以上,种类多样化
1 新鲜水果 提供维生素和抗氧化物,增强免疫力 每天食用200-400克,选择应季水果
2 高纤维食物 促进肠道健康,控制体重 如芹菜、菠菜、燕麦等,适量食用
3 高蛋白食物 修复心肌细胞,增强心脏功能 如瘦肉、鱼类、豆制品等,每天摄入50-100克
4 粗粮 富含膳食纤维,调节血糖 如玉米、绿豆、燕麦等,作为主食替代
5 低盐食物 减轻心脏负担,避免水肿 每日盐摄入量控制在6克以内
6 低脂食物 减少心脏负担,预防动脉硬化 减少油炸食品摄入,选择清蒸或水煮
7 含钾丰富的食物 维持电解质平衡,稳定心率 如香蕉、土豆、菠菜等,适量食用