清明爬山脚被臭虫咬后，可以通过以下方法缓解瘙痒：

1. 清洁皮肤

   • 流动清水冲洗：立即用流动的清水冲洗被咬部位，可去除部分残留在皮肤上的臭虫唾液和分泌物，减轻瘙痒感。
   • 肥皂清洗：用温和的肥皂水进一步清洗，因为肥皂的碱性可以中和臭虫唾液中的酸性物质，从而缓解瘙痒和肿胀，但要注意清洗后将肥皂冲洗干净，避免残留刺激皮肤。

2. 冷敷

   • 用冰袋或冰块包裹在干净的毛巾里，敷在被叮咬的部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以使局部血管收缩，减少炎症反应和瘙痒感，同时能缓解肿胀。

3. 涂抹药物

   • 炉甘石洗剂：这是一种常用的外用药物，具有收敛、止痒的作用。将其摇匀后涂抹在被咬处，可形成一层保护膜，缓解瘙痒症状。
   • 糖皮质激素药膏：如地奈德乳膏、糠酸莫米松乳膏等，能减轻局部的炎症反应，从而缓解瘙痒。但需注意，此类药物不宜长期大量使用，以免出现不良反应。
   • 抗过敏药膏：如果瘙痒严重，还可以使用一些抗过敏的药膏，如丹皮酚软膏等，能起到抗过敏、止痒的效果。
   • 抗生素药膏：如果被咬处被抓破或出现感染迹象，应及时外用抗生素类药膏，如红霉素软膏、莫匹罗星软膏等，以预防和控制感染。

4. 口服药物

   • 如果瘙痒症状非常严重，或者出现了全身过敏反应，如呼吸困难、头晕、恶心等，应及时就医，并在医生的指导下口服抗过敏药物，如氯雷他定片、依巴斯汀片等。

清明爬山时若不幸被臭虫咬伤脚部，不必过于惊慌。通过以上一系列方法，一般能有效缓解瘙痒不适。但如果症状持续加重或不见好转，务必及时就医寻求专业帮助。