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基础饮食原则
- 低盐低脂饮食:避免高油、高盐、高糖食物,减少动物内脏和肥肉摄入,优先选择全谷物、鱼类、豆类等优质蛋白。
- 增加膳食纤维和维生素:多吃新鲜蔬菜(如菠菜、胡萝卜)、水果(如苹果、蓝莓、猕猴桃)及粗粮,补充维生素C、膳食纤维和抗氧化物质,有助于改善心血管功能。
- 适量补充微量元素:通过坚果、乳制品等补充锌、铁、钙等,但需避免过量。
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推荐食物
- 水果:苹果(降胆固醇)、香蕉(调节电解质)、蓝莓(抗氧化)、猕猴桃(补铁)等对心血管有益。
- 饮品:避免咖啡、浓茶、酒精,可适量饮用温水或淡茶。
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需避免的食物
- 辛辣刺激性食物(如辣椒、咖喱)、胀气食物(如豆类、碳酸饮料)及高盐腌制食品。
- 控制糖分摄入,减少甜食和含糖饮料,以防血糖波动。
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其他注意事项
- 保持心情愉悦,避免情绪激动诱发症状。
- 结合适度运动(如散步、瑜伽),避免剧烈活动。
提示:饮食调理需结合个体情况,若症状持续或加重,请及时就医并遵医嘱治疗。