一、生活调整
- 规律作息：保证充足睡眠（7-8小时/天），避免熬夜和过度劳累。
- 适度运动：选择散步、太极拳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟，避免剧烈运动。
- 饮食控制：戒烟限酒，减少咖啡、浓茶等刺激性饮品，多食百合、莲子等安神食物。
二、心理干预
- 情绪调节：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式缓解焦虑，每日放松练习10-15分钟。
- 心理疏导：若长期紧张、抑郁，建议寻求专业心理咨询。
三、中医调理
- 中药方剂：
- 心脾两虚：归脾汤益气补血。
- 阴虚火旺：天王补心丹滋阴安神。
- 心阳不振：桂枝甘草龙骨牡蛎汤温补心阳。
- 心血不足：安神定志丸或酸枣仁汤养心安神。
- 针灸治疗：选取内关、神门、心俞等穴位，调节气血运行。
四、西医治疗
- 病因治疗：
- 甲状腺功能亢进：使用甲巯咪唑等药物调节激素。
- 贫血：补充铁剂（硫酸亚铁）或叶酸。
- 心脏疾病：如冠心病需改善心肌供血（硝酸甘油）。
- 药物控制：
- 心律失常：倍他乐克、胺碘酮等抗心律失常药。
- 焦虑相关症状：可短期使用镇静剂。
五、注意事项
- 及时就医：若伴胸痛、呼吸困难或症状持续加重，需排除器质性心脏病。
- 定期复查：监测心电图、心脏超声等，调整治疗方案。
综上，怔忡需个体化治疗，轻症可通过生活调理和中医干预改善，重症或病因复杂者需结合西医诊疗。
