自愿献血对个人和社会都有很多好处，具体包括：

对身体的好处

1. 降低血液黏稠度：定期适量献血可以排出一部分黏稠的血液，使血液自然稀释，降低血液黏稠度，有助于预防心脑血管疾病。
2. 增强造血功能：献血后，由于血细胞数量减少，会促使骨髓产生新的血细胞，从而增强造血功能，使骨髓保持旺盛的活力。
3. 促进新陈代谢：献血可以刺激人体的造血功能，加速新陈代谢，有助于排出体内的毒素和废物，保持身体健康。
4. 降低心血管疾病风险：有研究表明，定期献血可能会降低患心脏病和中风等心血管疾病的风险。
5. 减少癌症风险：体内的铁含量超过正常值的10%可能增加罹患癌症的风险，适量献血可以帮助降低体内铁含量，可能有助于降低癌症风险。
6. 免费健康检查：在献血前，献血者会接受基本的健康检查，包括血压、脉搏、体温和血红蛋白水平的测试，这相当于一次免费的健康检查。

对心理健康的好处

1. 改善心理健康：献血是救人一命的高尚行为，可以带来心理上的满足和自豪感，有益于人体免疫力的提高。
2. 传递爱心，收获快乐：无偿献血是一种无私的奉献行为，可以提升幸福感，缓解压力，让人生更有意义。

对社会的好处

1. 救人一命，功德无量：无偿献血能够挽救不止一个人的生命，一袋血液最多可以输送给3个病人用于治疗。
2. 增强社区凝聚力：当社区成员共同参与献血活动时，强化了社区间的联系和相互支持的精神，有助于构建和谐社会。

其他好处

1. 国家表彰奖励：无偿献血达到一定次数后，可以获得国家颁发的表彰奖励，如全国无偿献血奉献奖。
2. 优先用血权：献血者及其亲属在需要时可能享有优先使用血液的权利，相当于为自己和家人建立了一份“血液保险”。

自愿献血不仅对个人健康有益，还能帮助他人，促进社会和谐，是一种利人利己的行为。如果你身体健康，符合献血条件，不妨考虑参与到这项伟大的事业中来。