用盐刷牙是否能够使牙齿变白是一个存在争议的话题，不同来源提供的信息也有所不同。以下是对这个问题的深入分析：
食盐（氯化钠）确实具有一定的清洁和轻微的摩擦作用，这可能有助于去除牙齿表面的一些污垢和色素沉积，从而使牙齿看起来稍微更亮。但是，这种效果主要是通过物理性摩擦实现的，并不能真正改变牙齿内部的颜色或解决内源性的着色问题。
尽管盐可以作为一种临时的清洁剂来帮助清除牙齿表面的软垢和部分色素，但并不推荐长期使用盐来刷牙。这是因为盐颗粒相对粗糙，如果频繁使用可能会磨损牙釉质，导致牙齿表面变得更加敏感甚至引发牙龈出血。过度使用盐还可能导致口腔黏膜受损，增加感染的风险。
值得注意的是，牙齿美白不仅仅是指表面的清洁度，还包括了对内源性和外源性着色的有效处理。对于由于吸烟、喝茶或咖啡等造成的外部染色，专业洗牙、喷砂和抛光是更为有效的治疗方法；而对于因年龄增长或其他原因导致的内部着色，则需要采用如冷光美白等专业的牙齿美白技术。
一些资料指出，虽然理论上盐可以通过腐蚀作用清理牙齿表面的沉淀物，但实际上要看到明显的美白效果需要长时间坚持，并且效果有限。而且，考虑到盐的潜在危害，专家通常建议使用专门设计用于牙齿美白的安全产品，比如含有美白成分的牙膏或者接受专业的牙齿美白服务。
虽然偶尔在牙膏中加入少量盐进行刷牙可能不会造成太大伤害，并且可能带来短暂的清新感和轻微的清洁效果，但这并不是一个科学合理的牙齿美白方法。为了确保口腔健康并达到理想的美白效果，建议遵循牙科医生的专业意见，选择合适的洁牙工具和美白产品。同时，保持良好的日常口腔护理习惯，包括正确刷牙、定期洗牙以及避免过多摄入容易导致牙齿染色的食物和饮料也是非常重要的。
