以下为促进孕酮合成的十种常见食物推荐,综合营养价值和来源可信度排序:
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黄豆/黑豆
- 含大豆异黄酮(植物雌激素),可调节激素平衡。
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玉米
- 富含维生素E,增强卵巢功能,促进孕酮分泌。
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花生
- 含维生素E和蛋白质,支持身体代谢与激素生成。
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芝麻
- 高维生素E含量,改善卵巢机能。
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坚果类(杏仁、核桃等)
- 含维生素E及健康脂肪,调节孕酮水平。
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菠菜
- 富含叶酸和铁,维持健康孕酮水平。
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柚子
- 维生素C促进代谢,辅助孕酮恢复。
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猕猴桃
- 维生素C和膳食纤维改善内分泌功能。
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鸡蛋
- 提供优质蛋白和必需氨基酸,稳定激素基础。
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鱼类(三文鱼、鳕鱼等)
- 含Omega-3脂肪酸,支持激素调节。
注意事项:
- 食物仅作为辅助调理,严重孕酮不足需遵医嘱用药。
- 建议均衡饮食,避免单一食物过量摄入。