不建议自己拔牙，拔牙是一项专业的医疗操作，需要由专业的牙科医生在严格的消毒和无菌条件下进行，以确保安全和减少并发症的发生。

如果是在一些极端特殊且紧急的情况下，作为临时性措施，非要自行拔牙，可参考以下方法，但需自行承担风险：

1. 做好准备工作：准备干净的纱布或棉球、消毒液（如碘酒）、医用镊子、止血棉条等，确保所有工具经过严格消毒处理。选择光线充足且相对安静的地方。
2. 清洁口腔：用温水加少量食盐混合后漱口，有助于消炎止痛，清理掉部分松动的残渣。
3. 局部麻醉：如果家里有相关药物，可在患处涂抹适量的表面麻醉膏，稍等片刻让药效发挥作用。
4. 轻柔摇晃：用干净的手指或医用镊子轻轻摇动目标牙齿，力度适中，避免用力过猛导致出血或其他损伤。
5. 取出牙齿：当牙齿非常松动时，试着缓慢拔出，注意动作柔和、准确，尽量减少对牙龈组织的伤害。
6. 压迫止血：拔除牙齿后，立即用消毒后的纱布或棉球压住伤口位置，持续几分钟直至血流停止。
7. 后续护理：后续几天多喝水并进食软食，坚持早晚刷牙，但避免刷到伤口附近。如果发现异常情况，如持续大量出血、剧烈疼痛，应及时就医。

自行拔牙存在诸多风险，如出血不止、感染、损伤周围组织和神经等。如果有拔牙需求，建议前往正规的口腔科，寻求专业医生的帮助。