根据我国社保政策，社保停缴三年是否可以补缴，需根据参保类型和断缴原因综合判断，具体规定如下：

一、灵活就业人员社保补缴

1. 可补缴性

灵活就业人员因个人原因中断社保（如缴费中断）通常无法补缴中断年限，但可继续缴费至退休年龄，且缴费年限累计计算。

2. 补缴限制

• 时间限制 ：部分城市（如上海）明确禁止事后补缴，仅限单位应缴未缴部分。

• 滞纳金 ：若补缴，需承担每日0.3‰的滞纳金，建议提前咨询当地社保部门。

3. 操作建议

• 向当地社保局提交补缴申请，提供中断原因说明及补缴申请表。

• 补缴时仅需补缴本金及银行利息，滞纳金需自行承担。

二、职工社保补缴

1. 单位责任补缴

若社保断缴因单位未缴，职工可向劳动仲裁部门申诉，仲裁胜诉后向社保局申请补缴，缴费年限可连续计算。

2. 个人责任补缴

以个人身份参保的灵活就业人员，因个人原因中断（如离职、失业等）通常无法补缴中断年限。

三、其他注意事项

• 退休年龄限制 ：养老保险累计缴费满15年才能领取养老金，医疗保险需累计缴费满25年（男性）或20年（女性）。

• 地区政策差异 ：一次性补缴至15年的政策仅适用于2011年7月1日前参保且退休时未满15年的情况，具体操作需咨询当地社保部门。

建议根据自身参保类型和断缴原因，结合当地政策制定补缴方案。若需进一步确认，可拨打当地社保热线（如12333）咨询。