去西藏日喀则市旅行需做好充分准备，以下是综合整理的必备物品及注意事项：

一、证件类

1. 身份证/护照 ：国内游客需携带身份证或边境证，境外游客需护照及入藏批准函。

2. 特殊通行证 ：阿里、日喀则部分区域需办理边防证（可提前在户籍地或拉萨办理）。

二、健康与药品

1. 高原反应预防 ：提前7-15天服用抗高原反应药物（如红景天、高原安、诺迪康等），严重疾病患者需咨询医生。

2. 常用药品 ：携带感冒药、消炎药、止泻药、肠胃药及晕车药等。

3. 健康检查 ：建议进行全面的身体检查，尤其高血压、糖尿病等患者需谨慎。

三、衣物与装备

1. 防晒用品 ：防晒霜（高倍数）、墨镜、遮阳帽，避免紫外线伤害。

2. 保暖衣物 ：羽绒服、冲锋衣、抓绒衣、保暖裤、手套、帽子等，早晚温差大且阳光强烈。

3. 防风防水装备 ：冲锋衣、雨具，应对多变天气和可能的露水。

四、日常用品

1. 现金与支付 ：部分地方信用卡可能无法使用，建议携带适量现金。

2. 水壶与食品 ：保温水壶、高热量零食（如巧克力、牛肉干）补充能量。

3. 头灯与工具 ：徒步或夜间活动需头灯，应急时可用多功能工具。

五、其他建议

1. 心理准备 ：保持乐观心态，避免过度疲劳，初到高原避免剧烈运动。

2. 路书与导航 ：提前规划行程，下载离线地图，部分区域信号弱需备用手机。

3. 保险购买 ：建议购买旅游保险，涵盖意外、医疗等风险。

特殊提示

• 珠峰大本营等高海拔区域需额外准备防风保暖装备，并雇佣当地向导。

• 若计划深度游玩，可联系西藏青年国际旅行社等专业机构获取定制服务。