怀孕22周6天的孕妇可以适量食用蛏子，因为蛏子富含优质蛋白质、钙、铁、硒等营养元素，能够帮助补充孕期所需的多种营养，支持胎儿的健康发育。

1. 优质蛋白质的补充

蛏子每100克鲜肉中含有7.2克蛋白质，是孕妇补充优质蛋白的良好来源。优质蛋白不仅有助于孕妇维持身体健康，还能促进胎儿器官的发育。

2. 钙与铁的摄入

孕期需要充足的钙和铁来支持胎儿的骨骼发育和母体的造血功能。蛏子富含钙和铁，每100克鲜肉分别含有133毫克钙和227毫克铁，能够有效满足孕期营养需求。

3. 硒元素的作用

蛏子中含有丰富的硒，硒是一种重要的抗氧化剂，能够增强孕妇的免疫力，同时促进胎儿的神经系统发育。

4. 食用蛏子的注意事项

虽然蛏子营养丰富，但孕妇食用时需注意以下几点：

• 适量食用：避免过量摄入，以免增加胃肠负担。
• 确保煮熟：生蛏或未煮熟的蛏子可能含有寄生虫或细菌，食用前需彻底煮熟。
• 避免过敏：部分孕妇可能对海鲜类食物过敏，如有过敏史需谨慎食用。

怀孕22周6天的孕妇适量食用蛏子，可以补充优质蛋白质、钙、铁和硒等多种营养，有助于胎儿发育和母体健康。但需注意适量和烹饪方式，以确保饮食安全。