外地社保暂停参保后，到本地恢复参保的流程如下：

1. 本市户籍人员 ：

• 携带身份证、社保卡、户口簿到原单位参保社保经办机构或户籍所在地社保经办机构接续参保。

2. 具有居住证的外地户籍人员 ：

• 携带身份证、社保卡、居住证等资料到原单位参保社保经办机构或居住证登记所在地社保经办机构接续参保。

3. 未办理居住证的外地户籍人员 ：

• 携带身份证、社保卡、银行账号到原单位参保社保经办机构接续参保手续。

4. 社保在外地断交了可以转回来 ：

• 持职工本人身份证、社保卡、原单位离职证明先到原参保社保局要求出具《基本养老保险转移参保凭证》。

• 再将上述凭证、身份证原件+复印件、社保卡到目前参保的社保局，同时填写一份《参保人员基本养老保险关系转入申请表》。

• 资料提交后，通常45天左右完成转移。

5. 社保停保后重新恢复参保的方法 ：

• 前往当地社保局咨询，了解恢复社保待遇的具体流程和所需材料。

• 根据社保局的要求，按照规定的时间和缴费标准，向当地社保局缴纳社保费用。

• 缴纳社保费用后，需要向当地社保局提交相关材料，如缴费证明、身份证明等。

• 等待审核，社保局会对提交的材料进行审核，审核通过后，社保待遇就可以恢复。

6. 医保暂停参保如何恢复正常参保 ：

• 参保人员可以直接带上身份证、户口簿等资料，去当地的社保部门办理恢复手续，提交申请缴纳费用即可。

• 或者在支付宝上面来办理恢复手续，首先打开支付宝，然后点击全部，再找到市民中心，点击进去找到社保，选择居民医保缴费，再根据页面上的提示来填写相关个人信息，信息确认无误之后，再按照页面上的提示来办理手续即可。

7. 外地医保停缴了转移的步骤 ：

• 由外地单位或个人向当地社保经办机构提出医疗保险关系转移申请，并提供基本医疗保险参保缴费凭证。

• 原参保地社保经办机构与新参保地社保经办机构办理医疗保险关系转移交接手续。

• 新参保地社保经办机构接续医疗保险关系及个人账户，并通知用人单位或个人办结情况。

• 个人在新参保地继续参保并缴费。

建议：

• 在办理社保恢复或转移手续前，建议先咨询当地社保局或通过官方渠道（如支付宝、国家社会保险公共服务平台等）了解具体流程和所需材料，以确保办理过程顺利。