睡觉时 通常建议枕枕头 。一个好的枕头有利于睡眠时全身放松,同时可以保证人体头颈部血液循环,保证和维持颈椎正常生理曲度,从而改善和促进睡眠。如果枕头过低,尤其去枕平卧,一是不容易睡着,二是不利于头面部血液循环,导致第二天起来时颜面和眼睑部浮肿。此外,对于有呼吸系统疾病、心脏病、哮喘的患者,还很容易出现喘不上气、呼吸困难等不适症状。
具体来说,枕头的高度应适中,通常建议在10cm左右,这样可以使颈椎保持一定的生理弯曲,改善头部的血液循环。对于颈椎病或椎管狭窄的人来说,使用颈椎枕不仅能保持颈椎的生理弯曲,还能减轻颈部肌肉的疲劳。如果睡觉时习惯侧睡,可能需要较高的枕头来支撑头部和颈部;而习惯仰卧的人,枕头高度相对较低。
然而,也有一些特殊情况需要注意。例如,对于有颈椎疾病的人来说,可能需要根据具体病情选择合适的枕头,甚至可能不适合使用枕头。此外,如果因为某些特殊原因需要暂时不枕枕头,建议在专业医生的指导下进行。
综上所述,睡觉时枕枕头对大多数人来说是有利的,但具体选择应根据个人的身体状况、睡眠习惯、颈椎健康等因素综合考虑。