孕22周6天吃鹅蛋能​​补充优质蛋白、促进胎儿神经发育、增强免疫力​​，并​​预防孕期贫血​​。鹅蛋富含卵磷脂、维生素A/D/E及铁、钙等矿物质，尤其适合孕中期胎儿快速发育阶段的营养需求，但需注意适量食用以避免胆固醇过量。

1. ​​优质蛋白与全面营养​​
   鹅蛋的蛋白质含量高于鸡蛋，含有人体必需的8种氨基酸，能支持孕妇组织修复和胎儿细胞生长。维生素B群可缓解孕中期疲劳，而维生素D和钙的组合有助于胎儿骨骼强化。

2. ​​胎儿大脑与神经系统发育​​
   卵磷脂是鹅蛋的核心成分，能促进胎儿脑细胞膜形成，搭配硒元素（抗氧化）可降低神经管缺陷风险。孕22周正值胎儿脑部突触增殖期，适量摄入鹅蛋可优化智力发育基础。

3. ​​免疫调节与感染防御​​
   鹅蛋中的免疫球蛋白和维生素A/E协同作用，增强孕妇呼吸道和黏膜屏障功能，降低感冒或尿路感染概率，同时帮助胎儿建立早期免疫储备。

4. ​​铁元素与贫血预防​​
   每100克鹅蛋含4.1毫克铁，虽吸收率不如红肉，但配合维生素C（如搭配橙子）可提升利用率，改善孕中期常见的血红蛋白不足问题。

孕中期每周食用2-3个鹅蛋（煮/蒸为主）即可发挥益处，避免与鸡蛋同餐。若存在高胆固醇或过敏史，建议咨询医生调整摄入量。