最合理的上班时间通常取决于个人的作息习惯和工作需求。以下是一些常见的建议：

1. 早上8:30到11:30，下午2:00到5:30 ：这种安排符合人体生物钟，早上8点到10点通常是工作效率较高的时间段，下午2点到4点也是较为理想的工作时间。中间休息10分钟可以缓解疲劳，提高工作效率。

2. 早上6:00到7:00起床，8:00到10:00上班 ：这种安排适合喜欢早起的人，早上6点到7点起床可以保证有充足的睡眠时间，8点到10点则是工作效率较高的时间段。

3. 早上7:30起床，8:30到11:30上班，12:30到14:00午休，14:00到17:00上班 ：这种安排较为科学，早上7点半起床可以补充水分，8点半到9点避免剧烈运动，9点到11点上班，中午12点半吃午饭，下午1点半到2点半午休，下午4点喝一杯酸奶，有利于心脏健康，5点到7点锻炼身体，7点半吃晚餐，9点半以后放松心情。

4. 早上8:00起床，8:30到12:00上班，12:00到13:30午休，13:30到17:00上班 ：这种安排符合大多数企业的标准工作时间，早上8点到12点工作，中午休息，下午继续工作，有助于保持高效的工作状态。

5. 早上9:00到12:00上班，13:00到17:00上班 ：这种安排适合一些需要灵活安排工作时间的企业和个人，早上9点到12点工作，中午休息，下午继续工作，有助于平衡工作与生活。

综合考虑，早上8:30到11:30，下午2:00到5:30的上班时间安排较为合理，既能保证充足的睡眠时间，又能提高工作效率，适合大多数人。当然，具体的上班时间还需根据个人的作息习惯和工作需求进行调整。