行政拘留所的生活总体上是比较规范的，但也具有一定的约束性和压力。以下从多个方面为您详细说明：

1. 基本生活条件

• 饮食：拘留所提供的饮食较为简单，以清淡、卫生为主，通常包括粥、馒头、米饭和蔬菜等，每周会有一定次数的肉类供应。例如，早餐为稀饭、馒头和咸菜，午餐和晚餐以米饭、馒头搭配一盆菜为主。
• 住宿：拘留所的住宿条件因地区和设施不同而有所差异。通常是多人共居一室，房间内有基本的生活设施，但整体环境较为简陋。

2. 日常作息与管理

• 作息安排：拘留人员的日常生活有严格的作息时间表，包括固定的起床、早操、用餐、学习和休息时间。此外，他们还需参与日常的清洁劳动，如打扫卫生、洗碗等。
• 管理制度：拘留所实行严格的管理制度，旨在保障拘留人员的基本权益。例如，《拘留所条例》明确规定，拘留所不得侮辱、体罚或虐待拘留人员，同时需保障其人身安全和合法权益。

3. 教育与活动

• 教育活动：拘留人员需接受法律常识教育，学习相关法规，以帮助其改正行为。此外，他们还可以通过阅读报刊、参与简单的手工劳动等方式进行学习和自我反思。
• 休闲娱乐：部分拘留所条件较好的，可能会提供下棋、看电视等简单的娱乐活动，以缓解拘留人员的精神压力。

4. 心理与社会影响

• 心理压力：拘留所的生活环境较为封闭，活动空间有限，加之与外界隔离，可能会对拘留人员的心理造成一定压力。他们需要适应这种环境，同时调整心态以应对拘禁期间的生活。
• 社会评价：拘留经历可能会对个人声誉和未来生活产生一定影响，但拘留所的教育和管理也旨在帮助拘留人员反思行为，促使其改正错误。

5. 总结

行政拘留所的生活虽然基本能够满足饮食、住宿等基本需求，但整体环境较为简陋，管理严格，缺乏自由。拘留人员需要适应这种规范化的生活模式，同时通过学习、劳动等方式反思自己的行为。总体来说，这种生活既是一种惩戒，也是一种教育和改正的机会。