可以
在孕23周1天时，适量食用籼米对孕妇和胎儿均有益处。籼米具有温胃助阳的作用，有助于改善孕期常见的胃肠不适症状，同时提供丰富的碳水化合物、维生素和矿物质，为母体和胎儿的发育提供充足的能量支持。
（一）营养价值
- 碳水化合物 ：籼米富含碳水化合物，是主要的能量来源，有助于维持孕妇日常活动所需能量。
- 维生素B群 ：含有丰富的维生素B1、B2等，有助于促进新陈代谢和神经系统健康。
- 矿物质 ：如钾、镁、铁等，有助于维持电解质平衡、增强免疫力和预防贫血。
营养成分 | 籼米含量 | 粳米含量 |
|---|---|---|
碳水化合物 | 高 | 中 |
维生素B1 | 中 | 高 |
铁元素 | 中 | 中 |
镁元素 | 高 | 低 |
（二）消化吸收
- 易消化 ：籼米质地较轻，煮熟后口感柔软，易于消化，适合孕期胃肠功能减弱的女性。
- 血糖控制 ：其升糖指数适中，有助于稳定血糖水平，避免妊娠糖尿病风险。
（三）药用价值
- 温胃助阳 ：中医认为籼米性温，有助于缓解孕期可能出现的胃寒、食欲不振等问题。
- 搭配药材 ：可与多种中药材搭配，如红枣、山药等，增强食疗效果，提升体质。
（四）饮食建议
- 合理搭配 ：建议与蔬菜、优质蛋白（如鱼、豆制品）一同摄入，确保营养均衡。
- 烹饪方式 ：推荐煮粥或蒸饭，避免油炸或高糖做法，以保持健康饮食习惯。
籼米 作为孕期饮食的一部分，在孕23周1天时具有良好的营养价值和健康益处。其温胃助阳 、易消化 及丰富矿物质 等特点，使其成为孕妇膳食中的优选主食之一。合理摄入籼米 不仅能提供充足能量，还能帮助维持血糖稳定和增强免疫力，为母体与胎儿的健康发育提供有力支持。