孕妇可以通过以下几种方法判断自己和胎儿是否缺氧：
孕妇自身缺氧的判断方法
呼吸系统症状：孕妇可能会出现胸闷、气短、呼吸急促、呼吸困难等症状。这些症状可能在活动或休息时出现，尤其是在空气不流通的环境中会更加明显。
神经系统症状：可能出现头晕、头痛、记忆力减退、注意力不集中，甚至嗜睡等症状。这些症状是由于大脑缺氧导致的。
消化系统症状：孕妇可能会感到恶心、呕吐、腹痛、食欲减退等。这些症状是由于缺氧影响了消化系统的正常功能。
皮肤和眼部症状：缺氧严重时，孕妇的口唇和指甲可能会出现青紫现象，这是由于血液中氧气含量降低导致的。此外，还可能出现眼前发黑、视物模糊等症状。
胎儿缺氧的判断方法
胎动异常：胎动是胎儿健康的重要标志。如果孕妇发现胎动次数明显减少或明显频繁，与平时相比出现异常，可能是胎儿缺氧的信号。正常情况下，孕28周后，胎儿每小时胎动3-5次以上，12小时胎动30-40次以上。如果12小时内胎动次数少于10次，或较平时减少50%，可能提示胎儿缺氧。
胎心率异常：正常胎心率为每分钟120-160次。如果胎心率持续过快或过慢，都可能是缺氧的表现。
孕妇身体不适：孕妇如果感到心慌、胸闷、呼吸困难，同时伴有胎动的异常频繁，也可能意味着胎儿缺氧。
医疗检查方法
胎心监护：通过胎心监护仪监测胎儿的心跳和胎动情况，可以及时发现胎儿心率的异常变化，从而判断胎儿是否缺氧。
B超检查：B超可以观察胎儿的生长发育情况、羊水量、胎盘功能等，如果发现胎儿生长受限、羊水量异常或胎盘功能不良，可能提示胎儿缺氧。
血氧饱和度检测：通过检测孕妇的血氧饱和度，可以了解孕妇和胎儿的氧气供应情况。如果血氧饱和度低于正常范围，可能提示缺氧。
如果孕妇怀疑自己或胎儿缺氧，应及时就医，医生会通过上述检查方法来明确诊断，并根据具体情况采取相应的治疗措施。
