回寒时节，肠胃疾病患者需重点做好腹部保暖、饮食温软易消化、规律作息及适度运动等准备，以降低寒邪刺激引发的胃肠功能紊乱风险。
一、饮食调整：温补为主，避免生冷
- 选择温热性食物：如羊肉、桂圆、姜茶等，可搭配红枣枸杞茶（糖尿病患者慎用）驱寒暖胃。
- 烹饪方式：以炖、煮、烩为主，减少油炸、生冷食物摄入，如冰淇淋、苦瓜等易加重虚寒症状。
- 少食多餐：避免暴饮暴食，胃溃疡患者需忌辛辣刺激食物，如辣椒、咖啡。
| 食物类型 | 推荐 | 禁忌 |
|---|---|---|
| 主食 | 小米粥、山药粥 | 冷饭、硬质面包 |
| 蛋白质 | 蒸蛋、炖羊肉 | 生鱼片、肥肉 |
| 饮品 | 红糖姜茶、红茶 | 冰镇饮料、酒精 |
二、日常防护：保暖与生活习惯
- 重点保暖部位：腹部、脚部，可穿戴棉质背心或使用暖宝宝（避免低温烫伤）。
- 作息规律：避免熬夜，脾胃虚寒者宜早睡晚起，减少阳气耗损。
- 情绪管理：焦虑、压力可能引发胃肠痉挛，建议通过散步、冥想调节。
三、应急与医疗干预
- 轻度不适：热敷腹部或饮用姜糖水缓解冷痛。
- 药物使用：胃黏膜保护剂（如硫糖铝）或温中成药（如附子理中丸）需遵医嘱。
- 及时就医：若出现持续腹痛、腹泻或呕血，需排除急性胃肠炎等重症。
回寒期胃肠健康的关键在于“防重于治”，通过科学调养减少寒邪侵袭，维持消化系统平稳运作。
