**风湿性疾病患者在降温时需格外注重保暖、适度运动、合理饮食及规律用药，以减少关节疼痛和病情加重的风险。**以下从日常防护到应急处理，分点阐述关键措施：
一、保暖是首要防线
- 重点保护关节部位：佩戴护膝、护腕等保暖护具，避免冷风直接吹袭。
- 分层穿衣法：内层选择吸湿排汗材质，中层保暖，外层防风防水，根据温度灵活调整。
- 室内恒温控制：保持室温18-22℃，使用加湿器维持湿度40%-60%，防止空气干燥刺激黏膜。
二、运动与休息的平衡
- 低冲击运动：如游泳、太极可增强关节稳定性，每周3-5次，每次≤30分钟。
- 避免久坐久站：每小时活动5分钟，促进血液循环。
- 急性发作期静养：暂停运动，抬高患肢减轻肿胀。
三、饮食调节与营养补充
| 推荐摄入 | 需限制食物 |
|---|---|
| 富含Omega-3的鱼类（三文鱼、鲭鱼） | 高糖、高盐加工食品 |
| 深色蔬菜（菠菜、西兰花） | 红肉及动物内脏 |
| 姜黄、生姜（抗炎作用） | 酒精、咖啡因 |
四、药物管理与风险提示
- 严格遵医嘱用药：非甾体抗炎药（NSAIDs）需餐后服用，避免空腹刺激胃黏膜。
- 警惕感染信号：若出现持续低热或关节红肿热痛，及时就医，避免自行调整药量。
- 慎用偏方：部分草药可能干扰抗风湿药物代谢，需提前咨询医生。
**降温季节的防护并非一蹴而就，需将上述措施融入日常生活，形成习惯。**通过综合管理，风湿患者可显著降低病情波动频率，维持相对稳定的生活质量。
