高温天气下，骨质疏松症患者需特别注意水分补充。高温加速人体排汗，若未及时补水易导致电解质失衡，间接影响钙质吸收与骨骼代谢，可能加剧骨质疏松风险。
高温脱水如何影响骨骼健康
- 电解质紊乱：大量排汗流失钠、钾等电解质，可能干扰骨细胞的离子平衡，削弱骨形成能力。
- 血液黏稠度升高：脱水会减少骨骼血供，影响营养输送与代谢废物排出，加重骨质流失。
- 间接抑制钙吸收：脱水可能降低肠道吸收效率，减少钙、维生素D等关键营养的利用率。
高温补水与骨骼保护的协同作用
- 适量饮水可维持关节滑液分泌，减少摩擦损伤。
- 含电解质饮品（如淡盐水）能平衡矿物质，支持骨代谢稳定。
| 高温补水策略对比 | 普通人群 | 骨质疏松患者 |
|---|---|---|
| 每日饮水量 | 1.5-2L | 2-2.5L（视排汗量调整） |
| 饮水类型 | 清水为主 | 清水+含电解质饮品（如椰子水） |
| 补水频率 | 口渴时补充 | 定时少量多次（每1-2小时一次） |
风险提示：避免一次性过量饮水（＞500ml/小时），以防加重心脏负担；忌冰水刺激肠胃，影响消化功能。
骨质疏松患者在高温天应结合防晒措施（如晨间/傍晚外出），确保维生素D合成与水分补充两不误。保持饮食均衡，优先选择高钙食物（如酸奶、绿叶菜），让骨骼在炎夏仍能获得全面呵护。
