梅雨季湿度高、气温波动大，易诱发类风湿性关节炎患者关节肿痛加剧。核心在于通过防潮、保暖、饮食调整、适度运动及情绪管理等多维度干预，降低环境对关节的刺激，维持病情稳定。
一、环境控制：阻断潮湿源头
- 室内除湿：使用除湿器将湿度控制在50%-60%，抑制霉菌滋生；每日通风2-3次，每次30分钟。
- 衣物床品：优先选择棉麻材质吸湿透气，汗湿后立即更换；床垫、被褥定期晾晒或使用电热毯除潮。
- 避免冷风直吹：空调温度不低于26℃，出风口避开关节部位。
二、关节防护：保暖与活动平衡
| 防护措施 | 具体做法 |
|---|---|
| 物理保暖 | 佩戴护膝、护腕，穿戴长袖衣物覆盖关节。 |
| 温和运动 | 选择游泳、太极拳等低冲击运动，每日30分钟。 |
| 避免过度负荷 | 减少爬楼梯、提重物等重复性关节磨损动作。 |
三、饮食与作息：内调增强抵抗力
- 抗炎饮食：多摄入鱼类、坚果（富含Omega-3），减少精制糖、油炸食品。
- 祛湿食材：如薏米、红豆，可搭配粥品食用。
- 规律作息：保证7-8小时睡眠，避免熬夜加重免疫紊乱。
风险提示
- 切勿自行艾灸/热敷：操作不当可能导致烫伤或炎症加剧，需在专业医师指导下进行。
- 警惕症状恶化：若关节出现持续红、肿、热、痛，需及时复诊调整治疗方案。
类风湿性关节炎的防潮管理需长期坚持，结合科学治疗与日常细节优化，方能有效缓解梅雨季带来的不适。
