梅雨季节空气湿度大、气温变化频繁，关节炎患者需特别注意关节保养，以缓解疼痛和僵硬。以下从衣、食、住、行四个方面，提供关节炎患者在梅雨季节的保养建议。

一、衣

1. 穿着透气性强的衣物：选择棉或亚麻等天然纤维材质，避免化纤等不透气衣物，减少湿气滞留。
2. 多层穿衣法：根据温差变化调整衣物，保持体温稳定。
3. 保暖与干燥：及时更换汗湿或潮湿的衣物，避免身体受凉。睡觉时注意关节保暖，避免空调直吹。

二、食

1. 均衡饮食：增加富含高质量蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，控制糖分和盐分。
2. 避免刺激性食物：减少辛辣、冷饮等可能加重炎症的食物摄入。
3. 适量饮水：保持充足水分摄入，促进新陈代谢。

三、住

1. 控制室内湿度：使用除湿器将室内湿度控制在50%-60%，避免霉菌滋生。
2. 保持通风：多开窗通风，降低屋内湿气。
3. 避免潮湿环境：避免长时间待在湿度较高的地方，如地下室或浴室。

四、行

1. 低冲击运动：选择固定自行车、椭圆机或在水中进行的运动，减轻关节压力。
2. 热敷与冰敷：运动前热敷放松关节，运动后冰敷缓解疼痛。
3. 适度活动：避免长时间保持同一姿势，适度活动关节。

风险提示

梅雨季节湿气重，关节炎患者易出现疼痛加重、僵硬等症状，需警惕低气压变化对关节功能的影响。

核心建议

关节炎患者在梅雨季节应注重保暖、饮食调理、环境控制及适度运动，以缓解关节不适，提高生活质量。