雷暴雨天气中出现的疲劳感是正常的生理反应，主要与气压变化、湿度升高和光线不足等因素有关。这类环境变化会干扰人体褪黑素分泌、血氧饱和度及神经系统调节，从而引发困倦或乏力。
为何雷暴雨会让人感到疲惫？
- 气压波动影响供氧
雷雨前大气压降低，可能导致血液中溶解氧减少，引发轻微缺氧状态，类似高原反应。 - 湿度与体温调节
高湿度环境会阻碍汗液蒸发，迫使身体消耗更多能量维持体温，加速代谢疲劳。 - 光线变化干扰生物钟
乌云遮蔽阳光时，褪黑素分泌可能提前增加，误导大脑进入“夜间模式”。
| 环境因素 | 生理影响 | 疲劳表现 |
|---|---|---|
| 气压骤降 | 血氧饱和度下降 | 头晕、反应迟钝 |
| 湿度＞70% | 核心体温升高 | 肌肉酸痛、注意力涣散 |
| 光照不足 | 血清素/褪黑素失衡 | 嗜睡、情绪低落 |
哪些人群需特别警惕？
- 慢性病患者：如心血管疾病或呼吸系统疾病患者，低氧耐受性差，易症状加重。
- 偏头痛体质者：气压变化可能诱发头痛，间接导致疲劳。
- 睡眠障碍人群：雷雨声或湿度可能进一步干扰睡眠质量。
缓解疲劳的实用建议
- 补充电解质：出汗增多时饮用含钾、钠的饮品，维持体液平衡。
- 调节室内环境：使用除湿机保持湿度在50%-60%，开灯补偿自然光。
- 避免剧烈运动：减少代谢负担，选择拉伸或深呼吸练习。
雷暴雨期间的疲劳感多为短暂现象，无需过度担忧。若伴随持续心悸、呼吸困难或意识模糊，需警惕潜在疾病发作，及时就医。保持对环境变化的觉察，合理调整作息，能有效减轻不适。
