夏季高温天气下户外运动前，您应该做好充分的水分补充、选择合适的运动时间、穿着透气轻薄的衣物，并进行适当的热身。

首先说水分补充，就好比汽车出发前要加满油，我们的身体在运动时会大量出汗，失去很多水分，如果不提前补充足够的水，就像没油的汽车跑不动一样，容易出现脱水、疲劳甚至中暑。选择合适的运动时间很重要，尽量避开中午气温最高、阳光最强烈的时候，就像您不会在大火炉旁边烤火一样，不然身体会承受过大的压力。穿着透气轻薄的衣物能让您的身体更好地散热和呼吸，就像给房子开了很多通风的窗户，不会闷热难受。适当的热身能让身体的各个部位活跃起来，就像机器启动前要先预热，减少运动损伤的可能。

QA： 1. 夏季户外运动时可以喝冰水吗？ 答：不建议喝冰水，冰水可能会刺激胃肠道，引起不适，就像突然把热铁放进冰水里，会导致损伤。应该喝常温的水。 2. 夏季户外运动晒伤了怎么办？ 答：如果晒伤了，应尽快转移到阴凉处，用冷水湿敷晒伤部位，就像给烫伤的部位降温。还可以涂抹一些舒缓的乳液。 3. 夏季户外运动后能马上吹空调吗？ 答：不能马上吹空调，此时毛孔张开，突然遇冷会让寒气进入身体，就像打开的城门突然涌进敌人，容易导致感冒或其他不适。应该先休息，擦干汗水，等身体恢复平静后再适当降温。