每周一次高强度锻炼对体能提升有一定效果，但可能不够显著。

这就好比给植物浇水，每周只浇一次大水，虽然也能让植物存活，但不如每天适量浇水来得更有利于植物茁壮成长。高强度锻炼能在短时间内给身体带来较大刺激，但一周一次的频率相对较低，身体的适应和提升过程会比较缓慢。体能的提升需要持续、规律且适当频率的刺激，才能让身体的各个系统，如心血管、肌肉、呼吸系统等，逐渐变得更强健。如果间隔时间太长，身体刚刚产生的适应性变化可能会逐渐消退，就像刚点燃的火如果不持续添加燃料，很快就会熄灭。

相关 QA：
问题 1：每天进行低强度锻炼对体能提升效果如何？ 回答：每天进行低强度锻炼对体能提升有帮助，但效果相对较慢。就像小火慢炖，虽然也能煮熟食物，但花费的时间较长。
问题 2：高强度锻炼过度会怎样？ 回答：高强度锻炼过度可能导致身体疲劳、受伤甚至影响免疫系统。好比汽车超速行驶，容易磨损零件甚至出现故障。
问题 3：如何判断锻炼的强度是否适合自己？ 回答：可以通过锻炼后的疲劳感、心率恢复时间等判断。如果锻炼后非常疲惫，长时间无法恢复，或者心率长时间过高，可能说明强度过大。就像给气球充气，充得太多会爆，充得合适才能发挥作用。