经常失眠可以多摄入一些富含色氨酸的食物，比如牛奶、香蕉、坚果等。

色氨酸是一种能够帮助合成褪黑素的氨基酸，褪黑素就像是我们身体里的“睡眠信号灯”。牛奶就像一个温柔的安抚者，其中的色氨酸能让人的神经逐渐放松，如同温暖的怀抱让人安心入眠；香蕉如同快乐的使者，它不仅富含色氨酸，还有镁元素能帮助肌肉放松，为睡眠创造良好的环境；坚果则像能量的小仓库，提供色氨酸的同时，还有多种对身体有益的营养成分，助力睡眠。

相关 QA：
问题 1：吃这些食物多久能改善失眠？ 回答：这因人而异，就像每个人跑向终点的速度不同。一般来说，坚持一段时间的健康饮食调整，可能在几周内会看到一些改善，但也有人需要更长时间。
问题 2：除了食物，还有其他改善失眠的方法吗？ 回答：有的，比如保持规律的作息时间，就像给身体设定一个精准的时钟；适当的运动，如同给身体这台机器加油保养；创造安静舒适的睡眠环境，好比为睡眠搭建一个温馨的小窝。
问题 3：如果失眠很严重，只靠食物能解决吗？ 回答：如果失眠很严重，食物可能只是辅助手段。这就好比船遇到了大风浪，食物是一股小风，可能无法完全扭转局势，还需要寻求专业医生的帮助，比如可能需要药物治疗或心理疏导。