孕35周3天的孕妇可以适量食用菜油，但需控制摄入量，以避免脂肪摄入过多。菜油属于植物性脂肪，富含不饱和脂肪酸，对胎儿和母体健康有益。孕妇在孕晚期应注重营养均衡，避免高脂、高糖、高盐食物的过量摄入，以免增加妊娠期糖尿病、肥胖等风险。

分点论述：

1. 菜油的营养价值
   菜油含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是α-亚麻酸，能在体内转化为Omega-3脂肪酸，有助于胎儿大脑和视网膜的发育。

2. 适量摄入的重要性
   孕妇每日的烹调用油量建议不超过25~30克，即2~3小勺。菜油作为健康的脂肪来源，适量使用可提供能量，但过量则可能导致体重增长过快。

3. 孕晚期饮食注意事项

   • 控制脂肪摄入：避免高脂食物，如油炸食品、肥肉等，以免增加身体负担。
   • 保证优质蛋白：多摄入鱼类、鸡蛋等富含优质蛋白的食物，促进胎儿发育。
   • 增加膳食纤维：多吃蔬菜和水果，预防便秘。

4. 其他健康脂肪来源
   除菜油外，还可以选择橄榄油、花生油等植物性脂肪，这些脂肪富含维生素E，有助于提高免疫力。

总结与提示：

孕35周3天的孕妇可以适量食用菜油，但需注意饮食的全面均衡。建议少食多餐，增加富含维生素和矿物质的食物，同时控制脂肪摄入量，为顺利分娩和胎儿健康发育做好准备。如有特殊体质或饮食疑问，请咨询医生或营养师。