孕34周6天可以适量食用蚶，但需确保充分煮熟且无过敏史。蚶富含优质蛋白、铁、钙及DHA，有助于胎儿发育和改善孕妇贫血，但必须严格处理以避免寄生虫或细菌感染，单次建议摄入量不超过150克。
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营养优势：蚶的蛋白质和矿物质（如铁、锌）可促进胎儿器官发育，预防孕期贫血；DHA支持胎儿大脑和视力发育，同时提升孕妇免疫力。但需搭配均衡饮食，避免单一营养过量。
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安全处理关键：必须高温蒸煮10分钟以上，确保蚶壳完全张开，彻底灭活病原体。避免生食或半生食用，否则可能引发腹泻、呕吐甚至更严重的母婴健康风险。
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过敏与体质禁忌：对海鲜过敏、肝功能异常或易腹泻的孕妇应完全避免。初次食用后需观察是否出现皮疹、呼吸困难等过敏反应，必要时立即就医。
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摄入量与频率控制：过量食用可能增加胆固醇负担或引发尿酸升高，建议每周不超过1-2次，每次少量搭配其他蛋白质来源（如鱼肉、鸡蛋）。
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食材选择与搭配：优先选购新鲜、无污染的蚶类，避免腌制或加工产品。可搭配维生素C丰富的蔬菜（如西兰花）以增强铁吸收，但避免与高钙食物同食影响吸收效率。
孕期饮食需以安全为前提，蚶类在严格处理下可作为营养补充，但务必咨询医生评估个体风险，并注意观察食用后的身体反应。
