​​孕34周1天可以安全食用鸡肉，且对母婴健康有多重益处​​。鸡肉富含优质蛋白质、维生素B族、铁、锌等营养素，能促进胎儿发育和孕妇健康，但需确保​​新鲜卫生、彻底煮熟​​，并​​控制摄入量​​避免过量。

1. ​​营养价值与母婴健康​​
   鸡肉是优质蛋白质的重要来源，每100克含约19-20克蛋白质，远高于鸭肉和鹅肉，有助于胎儿细胞生长和孕妇组织修复。其含有的铁可预防孕期贫血，锌则支持胎儿神经系统发育。维生素A和B族维生素对胎儿器官形成和孕妇新陈代谢至关重要。

2. ​​安全食用要点​​
   选择新鲜、无激素的鸡肉，避免变质或加工不当的产品。烹饪时必须彻底煮熟（内部温度达75℃以上），杜绝生食或半生状态，以杀灭沙门氏菌等病原体。推荐清淡做法如炖汤、清蒸，减少油炸或辛辣调料，降低脂肪和胆固醇摄入风险。

3. ​​摄入量与饮食平衡​​
   孕晚期每日瘦畜禽肉建议量为75-100克，可优先分配部分给鸡肉。注意搭配蔬菜、全谷物等食物，避免单一饮食。喝鸡汤时建议连肉食用，因鸡肉本身的营养价值（如蛋白质、维生素A）远高于汤汁。

4. ​​特殊注意事项​​
   过敏体质孕妇需谨慎首次尝试；若出现消化不良或不适，应暂停食用并咨询医生。避免长期依赖鸡肉，需保持饮食多样性以确保营养全面。

孕晚期科学食用鸡肉能为母婴健康加分，但需牢记“安全第一”原则。如有疑虑或特殊健康状况，建议在医生指导下调整饮食方案。