孕31周6天可以‌适量吃葡萄‌，但需注意‌控糖、清洗干净、搭配多样性饮食‌。葡萄富含维生素C、叶酸及抗氧化物质，有助于胎儿发育，但含糖量较高，过量可能增加妊娠期糖尿病风险。

‌分点论述如下‌

1. ‌营养成分与孕期益处‌
   葡萄含有丰富的维生素C（增强免疫力）、膳食纤维（缓解便秘）和钾元素（调节血压），叶酸含量对胎儿神经管发育有益。花青素等抗氧化成分可辅助改善孕期血液循环。

2. ‌控糖与食用量建议‌
   孕妇每日水果摄入量宜控制在200-350克，葡萄建议单次食用不超过15-20颗（约100-150克）。血糖偏高或体重增长过快的孕妇应减少摄入，优先选择低GI水果如苹果、草莓。

3. ‌清洗与食用安全‌
   葡萄表面易残留农药或微生物，建议流水冲洗后浸泡10分钟（可加小苏打），再剥皮食用。避免空腹吃葡萄，防止果酸刺激胃黏膜，引发反酸。

4. ‌禁忌人群与搭配禁忌‌
   妊娠糖尿病患者、腹泻期间或对葡萄过敏者需慎食。避免与牛奶、海鲜同食（可能引发消化不良或过敏反应），间隔1-2小时更安全。

‌总结提示‌
孕期适量吃葡萄有益健康，但需结合个体体质调整。若产检显示血糖异常或肠胃敏感，可替换为其他低糖高纤维水果，保持饮食均衡，确保母婴安全。