怀孕22周长期吃橘子并不会对胎儿造成直接的负面影响，反而有助于补充维生素C、促进铁吸收和增强免疫力。过量食用可能会引起孕妇上火或导致血糖水平上升。

橘子是维生素C的重要来源，这种抗氧化剂对于支持免疫系统至关重要，并且有助于提高孕妇的抵抗力。适量摄入维生素C还能帮助孕妇更好地吸收铁元素，这对于预防孕期贫血非常有益。橘子中的天然糖分可以提供能量，但过量食用可能导致体重增加过快，从而增加患妊娠糖尿病的风险。孕妇在享受橘子带来的营养益处时，应该注意控制摄入量。

橘子富含纤维素，有助于缓解孕期常见的便秘问题。但是，如果食用过多，高含量的果酸可能刺激胃黏膜，导致胃部不适或者加重胃食管反流的症状。橘子含有丰富的胡萝卜素，虽然这对胎儿视力发育有正面影响，但过量摄取可能导致皮肤色素沉着，表现为暂时性的皮肤发黄现象。

除了上述提到的营养成分，橘子还含有钾等矿物质，有助于调节血压，对维持心血管健康具有积极作用。橘子皮苷等化合物能够加强毛细血管韧性，降低高血压的风险。尽管如此，孕妇应当避免空腹食用橘子，以减少对胃部的潜在刺激，并确保不会与牛奶或其他不适合的食物一同食用，以免影响消化吸收。

怀孕22周的女性可以将橘子纳入日常饮食中作为健康的一部分，但要注意适量原则。建议每天食用1-2个橘子，并将其与其他水果和蔬菜搭配食用，以获得均衡的营养。这样既能享受橘子带来的多种健康益处，又能避免因过度食用而引发的不良反应。始终记得，在做出任何重大饮食改变之前，最好咨询医生或专业营养师的意见。