怀孕10周长期吃玉米不会对孕妇和胎儿造成直接危害，但需要注意适量食用，避免过量导致消化不良等问题。

分点论述：

1. 玉米的营养价值
   玉米是一种富含膳食纤维、维生素（如维生素B2和维生素E）以及矿物质的粗粮，对孕妇和胎儿都有诸多益处。例如，维生素B2有助于胎儿神经系统的发育，而膳食纤维可以缓解孕期便秘。

2. 适量食用的好处

   • 促进消化：玉米中的粗纤维有助于改善肠道功能，促进排便，缓解孕期常见的便秘问题。
   • 补充营养：玉米中的蛋白质、脂肪和维生素可以为孕妇提供必要的营养支持，同时促进胎儿的大脑发育。
   • 预防贫血：玉米中的维生素B1有助于促进糖类代谢，从而为胎儿提供能量。

3. 过量食用的风险

   • 消化不良：玉米属于粗粮，消化速度较慢，过量食用可能加重胃肠负担，导致腹胀或腹痛。
   • 妊娠糖尿病风险：部分玉米品种糖分较高，若孕妇患有妊娠糖尿病，应谨慎食用。

4. 特殊注意事项

   • 选择新鲜玉米：新鲜玉米营养价值更高，且更易消化。
   • 烹饪方式：推荐蒸煮食用，避免复杂烹饪方式以保留营养。
   • 过敏风险：对玉米过敏的孕妇应避免食用。

怀孕10周长期适量食用玉米是安全且有益的，但需注意控制摄入量，避免过量食用。建议孕妇选择新鲜玉米，搭配多样化饮食，确保营养均衡。如遇消化不良或特殊健康状况，请咨询医生。