怀孕4周长期吃鸭肉通常不会对胎儿产生不良影响，反而可能带来一些益处。适量食用鸭肉能够补充孕妇及胎儿所需的营养物质，如蛋白质、维生素和矿物质等，有助于胎儿的健康发育。

1. 营养价值 鸭肉富含高质量的蛋白质，这对胎儿的成长至关重要。它还含有多种维生素（如B族维生素和维生素E）以及矿物质（如铁和锌），这些对于孕妇维持正常的生理机能和促进胎儿发育都是必不可少的。

2. 健康烹饪方式 孕妇在选择鸭肉时应注意挑选新鲜、卫生的产品，并确保彻底煮熟以避免潜在的食物安全风险。推荐采用清蒸或炖汤的方式进行烹饪，这样可以减少油脂的摄入，同时保留更多的营养成分。

3. 注意个体差异 虽然鸭肉对大多数孕妇来说是安全且有益的，但考虑到鸭肉属于凉性食物，体寒或者有流产倾向的孕妇应谨慎食用，以免引起不适或增加流产的风险。在饮食上需要根据个人体质来调整。

4. 控制食用量 尽管鸭肉营养丰富，但过量食用可能导致消化不良或其他肠胃问题。建议孕妇将鸭肉作为均衡膳食的一部分，而非单一依赖的食物来源。合理搭配蔬菜、水果和其他肉类，确保营养全面。

5. 特殊时期的注意事项 在孕早期，由于激素水平的变化，部分孕妇可能会出现早孕反应，如恶心、呕吐等症状。此时，选择清淡口味的鸭肉料理可能更容易被接受，并有助于缓解孕期不适。

总结而言，怀孕4周时长期适量地吃鸭肉通常是安全的，并且对母体与胎儿都有好处。为了确保最佳效果，孕妇应当关注食品的质量和个人的身体状况，采取健康的烹饪方法并保持饮食多样化。如果有任何疑虑，最好咨询医生或营养专家的意见。