怀孕初期长期适量吃豌豆对孕妇和胎儿有一定益处，​​能为胎儿发育提供营养，促进大脑发育、维持血糖稳定等，但过量食用可能存在植物雌激素干扰激素平衡、影响蛋白质吸收等潜在风险​​。

怀孕初期长期吃豌豆对孕妇和胎儿有诸多好处。豌豆富含优质蛋白质，这是胎儿生长发育必不可少的物质，能为胎儿的器官形成和组织构建提供原料。其含有的膳食纤维，可促进孕妇肠道蠕动，预防孕期常见的便秘问题，让孕妇的消化系统更健康。维生素C和维生素K有助于增强孕妇的免疫力，使其更有能力抵御疾病，为胎儿营造一个稳定的生长环境。叶酸对胎儿的神经管发育至关重要，怀孕初期是胎儿神经管发育的关键时期，充足的叶酸摄入可有效降低胎儿神经管畸形的发生风险。钾元素能维持孕妇的心脏和肌肉功能正常，铁元素可预防孕妇贫血，保障孕妇和胎儿的氧气供应。豌豆中的植物化学物质如黄酮类化合物和类胡萝卜素等具有抗氧化、抗炎和抗肿瘤等生物活性，可能对胎儿发育和孕妇健康有益。而且在某些方面豌豆还能促进胎儿大脑发育，其中的维生素B1能维持神经系统正常功能，维生素B9（叶酸）对胎儿大脑发育意义重大；它的抗氧化作用能保护胎儿细胞免受自由基伤害；膳食纤维还可减缓血糖上升速度，帮助控制孕妇血糖水平，减少孕期患糖尿病的风险。

不过，怀孕初期长期吃豌豆也存在一些潜在风险。豌豆中含有的雌黄酮是一种植物雌激素，过量摄入时可能干扰孕妇体内的激素平衡。这种激素失衡可能增加孕妇患妊娠期高血压、妊娠糖尿病等并发症的风险，甚至可能对胎儿的性别发育和生殖器官形成产生影响。豌豆中的胰蛋白酶抑制剂可能抑制胰蛋白酶的活性，影响蛋白质的吸收。若孕妇长期过量食用豌豆，就可能导致蛋白质吸收不良，进而影响自身和胎儿的营养供应。部分孕妇体质特殊，可能对豌豆或豆类过敏，食用后会出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏反应，这对孕妇和胎儿的健康都有威胁。而且豌豆含有较高的纤维，过量食用可能导致孕妇胀气或肠胃不适。

怀孕初期可以适量吃豌豆，但要注意控制量，确保将豌豆煮熟煮透，并且搭配其他各类食物以保证营养均衡。若食用过程中出现任何不适症状，应及时就医。