怀孕五个月长期适量吃番茄对孕妇和胎儿均有益处，​​能补充关键营养、促进胎儿发育、提升免疫力、改善孕期不适，但需注意食用量和方式以避免不良影响​​。

番茄富含维生素C、番茄红素、胡萝卜素、叶酸及钾、纤维素等，这些营养为孕妇提供全面支持。维生素C能增强孕妇免疫力，降低感染风险，间接保护胎儿健康；番茄红素作为强抗氧化剂，可减少自由基伤害，促进胎儿心血管及视力发育，同时对皮肤健康有益，可能使胎儿皮肤更光滑。番茄中的叶酸能有效预防胎儿神经管缺陷，保障胎儿早期发育；纤维素则可促进肠道蠕动，预防或缓解孕期便秘问题。番茄酸甜口感能刺激食欲，尤其适合缓解孕吐反应，并通过促进铁吸收帮助预防孕妇贫血。

但孕期需控制番茄摄入量，每天建议不超过200克，过量可能引发胃肠不适或消化不良。务必选择新鲜、无腐烂的番茄，充分清洗以去除农药残留，并注意烹饪时避免过度加热，以防破坏营养。肠胃敏感或过敏体质者更需谨慎，若食用后出现皮疹、腹泻等症状应立即停食并咨询医生。避免与高蛋白食物如螃蟹同食，以防影响营养吸收。

总体而言，怀孕五个月长期适量食用番茄安全且健康，但需配合多样化饮食，全面满足孕期营养需求，出现异常反应时需及时就医评估。