晚期妊娠长期吃栗子，对于孕妇来说，适量食用可以为身体补充多种维生素、蛋白质以及不饱和脂肪酸等营养成分，有助于提高机体抵抗力。板栗中的叶酸参与血细胞形成，对促进胎儿生长发育有益。过量食用可能导致体重增加过快，消化不良，甚至血糖水平上升的风险，尤其是对于那些有妊娠期糖尿病的孕妇而言更需谨慎。

栗子富含膳食纤维，摄入过多容易引发消化不良和腹胀等症状。建议孕妇每天食用栗子的数量控制在25-35克（约3-4个）左右。栗子含有较高的碳水化合物，过量食用会导致血糖升高，这对于妊娠期糖尿病患者来说是不适合的。

虽然栗子营养价值高，但其热量也相对较高。如果孕妇在孕晚期摄入过多热量，可能会导致体重增长过快，这不仅增加了孕妇患高血压和糖尿病的风险，也可能影响到分娩过程的安全性。在享受栗子带来的美味和营养的孕妇应特别注意控制食用量，并选择健康的烹饪方式，如避免过多添加糖分或油脂。

为了确保自身及胎儿的健康，孕妇应当根据个人的身体状况和医生的建议来合理安排饮食。特别是对于有特殊健康需求的孕妇，比如患有糖尿病或其他慢性疾病的，应该更加注意食物的选择和摄入量。孕妇应注意观察自身的反应，一旦出现不适症状，应及时就医并调整饮食计划。

孕晚期适量食用栗子可以带来诸多益处，但也存在一定的风险。关键在于找到一个平衡点，通过合理的饮食规划和生活方式调整，确保母婴健康。在日常饮食中，除了栗子之外，还应该关注其他食品的多样性与均衡性，以满足孕期不同阶段的营养需求。