中期妊娠长期大量食用紫苏可能引发子宫异常收缩风险，但适量食用可缓解孕吐、改善消化功能。 紫苏叶虽富含维生素、矿物质及抗氧化成分，但其药性辛温，长期过量摄入可能影响母体与胎儿健康平衡，需结合体质科学控制摄入量。

1. 营养与潜在风险并存
   紫苏叶含α-亚麻酸、迷迭香酸等活性成分，可辅助缓解妊娠期恶心呕吐症状，改善食欲不振。但紫苏挥发油中含紫苏醛等物质，动物实验显示高剂量可能刺激平滑肌收缩，孕期过量食用可能增加子宫敏感度，建议单日食用量不超过10克鲜叶或3克干品。

2. 体质差异影响反应
   阴虚内热体质的孕妇（表现为口干舌燥、便秘等）长期食用可能加重燥热症状；而脾胃虚寒者（易腹泻、畏冷）适当食用可改善胃肠功能。需注意紫苏籽油含更高浓度的活性成分，孕中期应避免直接服用浓缩油剂。

3. 药物相互作用风险
   若孕妇同时服用抗凝药物（如阿司匹林）或降压药，紫苏中的香豆素类物质可能增强药效，导致凝血异常或血压波动。中医配伍中紫苏常与砂仁、陈皮同用以降低刺激，单独长期食用可能打破配伍平衡。

建议每周食用紫苏不超过3次，优先选择新鲜嫩叶凉拌或煮汤，避免腌制、煎炸等破坏营养的烹饪方式。出现胎动异常或腹痛时应立即停用并就医，定期产检时主动告知医生饮食清单以便动态评估风险。