​​怀孕期间适量长期吃鲥鱼对母婴健康有显著益处，但需注意摄入量和食品安全问题。​​

怀孕期间长期适量食用鲥鱼可为孕妇和胎儿提供丰富的关键营养素，​​尤其是DHA和蛋白质，有助于胎儿的大脑、视力及骨骼发育​​。鲥鱼的Omega-3脂肪酸可降低胆固醇，改善血液循环，帮助维持稳定的血压水平，从而降低妊娠期高血压的风险。其富含的维生素D和钙能有效促进胎儿骨骼发育，并减少孕妇抽筋或骨质疏松的发生概率。鲥鱼中的锌和维生素B群能增强孕妇免疫力，缓解孕期疲劳，而铁元素则有助于预防贫血。

长期食用鲥鱼的注意事项同样不容忽视。​​鲥鱼汞含量较低，但仍属于海鱼类别，建议每周摄入1-2次，单次食用控制在50-100克之间​​，以避免重金属富集的潜在风险。务必选择正规渠道的新鲜鲥鱼，确保烹饪时彻底熟透，优先采用清蒸、炖煮等健康方式，避免油炸或烧烤导致营养流失或产生有害物质。孕妇应避免与生冷食材混搭，防止肠胃不适。

对鲥鱼过敏、患有严重湿疹或消化系统疾病的孕妇需谨慎食用，少量尝试并观察身体反应。孕期饮食需注重多样性，定期轮换鱼类品种，确保营养均衡。建议定期进行孕期检查，若存在高血压、糖尿病或其他特殊健康状况，需结合医生建议调整饮食结构。坚持科学膳食，既能发挥鲥鱼的营养价值，也能保障母婴安全健康。