孕25周长期吃莲子对孕妇和胎儿的影响‌总体是安全的‌，但需注意‌适量食用‌和‌特殊体质禁忌‌。莲子富含‌蛋白质、钙、磷、钾‌等孕期所需营养，但‌淀粉含量较高‌，过量可能引发‌血糖波动‌或‌消化不良‌。

1. ‌营养价值与孕期益处‌
   莲子含丰富的B族维生素和矿物质，有助于缓解孕妇‌疲劳感‌，促进胎儿‌骨骼发育‌。其天然抗氧化成分（如黄酮类）可辅助提升孕妇免疫力。中医认为莲子有‌安神助眠‌作用，适合孕期睡眠质量差的准妈妈。

2. ‌需警惕的潜在风险‌

   • ‌消化负担‌：莲子淀粉含量约60%，长期过量（每日＞50g干莲子）可能引起腹胀、便秘，尤其合并妊娠期胃肠功能减弱者。
   • ‌血糖影响‌：每100g莲子含碳水化合物约65g，妊娠糖尿病患者需严格控制摄入量，建议咨询医生。
   • ‌过敏风险‌：极少数人对莲子蛋白过敏，初次食用应少量测试。

3. ‌食用建议与禁忌‌

   • 推荐每日食用量：鲜莲子15-20颗或干莲子10-15g，优先选择‌去芯莲子‌避免苦寒刺激。
   • 体质虚寒或正在服用‌抗凝血药物‌的孕妇慎用，莲子芯含生物碱可能影响药效。
   • 避免与寒凉食物（如螃蟹、绿豆）同食，防止肠胃不适。

孕期饮食需注重多样性，莲子可作为营养补充但不可替代主食。若出现‌腹泻、皮肤瘙痒‌等异常反应，应立即停用并就医。