​​孕25周长期适量吃燕麦有助于补充营养、稳定血糖、改善便秘，但过量食用可能会增加肠胃负担、影响营养均衡，个别孕妇还可能存在过敏风险。​​

燕麦是一种营养丰富的食物，富含膳食纤维、蛋白质、B族维生素、铁、钙等，以及具有调节血糖和胆固醇作用的β-葡聚糖。孕25周属于孕中期，胎儿发育加快，孕妇对营养的需求较高，适量食用燕麦不仅能为孕妇和胎儿提供能量，还能预防便秘、维持血糖稳定。

燕麦中的膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题，同时延长饱腹感，避免孕妇因饥饿感加重而频繁加餐。膳食纤维和β-葡聚糖有助于降低胆固醇水平，对孕妇的心血管健康有益。燕麦还含有一定量的铁，能在一定程度上预防孕期缺铁性贫血。

但长期过量食用燕麦可能导致胃肠道不适，因其高纤维特性会加重肠胃消化压力，引起腹胀、腹痛或腹泻，严重时可能刺激子宫收缩，增加早产风险。如果孕妇长期以燕麦单一饮食为主，忽视其他营养来源，可能造成营养不均衡。对燕麦过敏的孕妇更应谨慎，食用后若出现皮肤瘙痒、呼吸短促等症状，需立即停止并就医。

建议孕25周的孕妇每天食用燕麦控制在适量范围内（如不超过100克），并搭配富含优质蛋白、维生素的肉类、蛋类、奶类及蔬果，保证营养全面。选择无糖、无添加的纯燕麦片效果更佳，烹饪方式以煮或泡为主，避免油炸或添加过多调味品。如果孕妇有特殊病史或肠胃敏感问题，应提前咨询医生意见再决定食用量。