​​孕22周长期吃杨梅需注意适量，过量可能引发血糖波动、胃肠刺激或过敏风险，但适量食用可补充维生素C、膳食纤维等营养，有助于胎儿发育。​​

1. ​​营养与益处​​
   杨梅富含维生素C、矿物质和抗氧化物质，能增强孕妇免疫力、促进胎儿组织发育，其膳食纤维还可缓解孕期便秘。酸甜口感有助于改善孕中期食欲不振。

2. ​​潜在风险​​

   • ​​血糖影响​​：长期过量食用可能因糖分摄入过多增加妊娠糖尿病风险，尤其血糖偏高的孕妇需严格控制量。
   • ​​胃肠刺激​​：杨梅酸性较强，长期大量食用易引发胃酸过多、反酸或腹泻，加重孕期消化不适。
   • ​​过敏与农药残留​​：部分孕妇可能对杨梅过敏，需警惕皮肤或呼吸道反应；未充分清洗的杨梅残留农药可能危害母婴健康。

3. ​​科学食用建议​​

   • ​​每日适量​​：建议每次不超过10-15颗，每周2-3次，避免长期连续大量食用。
   • ​​彻底清洗​​：用盐水或果蔬清洁剂浸泡10分钟以上，流水冲洗干净。
   • ​​特殊人群慎食​​：妊娠糖尿病、胃酸过多或过敏体质者应咨询医生后再食用。

孕期饮食需多样化，杨梅可作为营养补充的一部分，但需平衡摄入其他水果与膳食。如有持续不适或疑虑，应及时就医评估。