​​孕10周长期适量吃银鱼能为孕妇和胎儿提供多种关键营养，但过量可能带来不良影响，需合理控制摄入量。​​

银鱼是一种营养丰富的食材，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸（其中DHA含量较为突出）、钙、磷、钾、维生素D等多种营养成分，能为孕10周的孕妇和胎儿带来诸多益处。其中的优质蛋白质是胎儿细胞分化和器官形成的重要物质基础，有助于胎儿的正常生长与发育；不饱和脂肪酸尤其是DHA对胎儿大脑和视网膜的健康发育至关重要，能促进胎儿智力和视力的良好发展；丰富的钙元素可满足孕妇自身因身体变化对钙的部分需求，同时也能为胎儿骨骼和牙齿的发育提供充足保障，预防孕妇出现抽筋等缺钙症状。

如果孕10周长期大量食用银鱼也会存在一些潜在问题。银鱼中含有较高的胆固醇，长期过量食用可能导致孕妇血液中胆固醇水平升高，增加孕期患妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等疾病的风险，影响孕妇的身体健康；大量高蛋白的摄入会加重孕妇肾脏的负担，长此以往可能对肾脏功能造成一定损害；而且银鱼若处理不当或保存不善，容易滋生细菌和寄生虫，长期食用受污染的银鱼，可能引发孕妇胃肠道不适，甚至导致食物中毒，对孕妇和胎儿的健康产生严重威胁。

总体而言，孕10周的孕妇可以食用银鱼，但要注意控制量和频率。要确保银鱼的新鲜度和烹饪熟透，尽量选择多样化、均衡的饮食，以满足孕期对各类营养的需求，保障自身和胎儿的健康 。