​​孕9周长期适量食用黑芝麻能为孕妇和胎儿提供多方面益处，包括促进胎儿骨骼、大脑及神经发育，预防贫血和便秘，还能提升孕妇免疫力并改善皮肤状态，但需注意控制每日摄入量以避免消化负担及热量过剩风险。​​

黑芝麻是孕期营养补充的优秀选择，其富含钙、铁、叶酸及维生素E，这些成分对胎儿骨骼、造血系统和神经系统发育至关重要。孕9周时胎儿处于早期器官分化阶段，适量黑芝麻可强化钙质沉积，助力骨骼雏形建立；丰富的亚油酸与卵磷脂则参与脑神经细胞增殖与连接，为智力发育奠基；天然叶酸还可降低神经管缺陷风险。黑芝麻中的膳食纤维与油脂能协同润滑肠道，改善因孕激素导致的便秘困扰，预防孕期痔疮问题。长期坚持食用还可通过维生素E及抗氧化物质保护皮肤弹性，延缓妊娠纹生成。

但黑芝麻的高油脂（约50%含量）特性要求孕妇每日摄入控制在10-15克（约一汤匙），过量食用易引发消化不良、腹泻及体重过快增长。未碾碎的芝麻外皮不易消化，建议磨粉或熟制后搭配食物摄入。对芝麻过敏、慢性腹泻或妊娠高血糖孕妇需谨慎尝试，首次食用建议观察24小时确认无异常。黑芝麻无法替代全面饮食，需搭配优质蛋白、全谷物和新鲜蔬果以实现营养均衡。孕期饮食调整前应咨询医师，尤其是存在基础疾病或特殊体质的孕妇，确保安全性和有效性。