怀孕8个月适量长期吃沙棘对孕妇和胎儿有诸多好处，​​如补充维生素C增强免疫力、促进胎儿发育、缓解便秘、改善皮肤状态等，但需注意控制量，避免过量食用带来不适。​​

1. ​​营养补充​​：沙棘富含维生素C，其含量远超普通水果，每100克果肉约含800毫克，是橙子的20倍。孕晚期孕妇免疫力易下降，适量食用可帮助抵抗感冒等疾病，同时促进铁吸收，预防贫血。沙棘中的Omega-7脂肪酸、钙、磷等矿物质，能辅助胎儿骨骼生长，天然抗氧化成分（如黄酮类）可通过胎盘传递，支持胎儿神经系统发育。
2. ​​缓解便秘​​：沙棘果肉和籽油富含膳食纤维与不饱和脂肪酸，能温和刺激肠道蠕动，改善孕晚期常见的便秘问题，且对胃肠黏膜有修复作用，可减少胃灼热不适。
3. ​​美容养颜​​：沙棘中的维生素E和胡萝卜素可提升皮肤抗氧化能力，外用沙棘油或内服其提取物能增加皮肤水分，降低妊娠纹生成概率，缓解孕期皮肤干痒。

虽然沙棘有诸多益处，但因其具有活血化瘀的作用，过量食用可能导致子宫收缩，增加早产风险。怀孕8个月时长期吃沙棘，需控制摄入量，每日建议不超过50克果肉或10毫升果汁，避免空腹食用。若对酸味敏感，可搭配蜂蜜或酸奶。需密切关注身体反应，若有不适需及时停止食用并咨询医生。