怀孕8个月长期适量吃银鱼对孕妇和胎儿有诸多益处，​​能为胎儿发育提供关键营养，如促进骨骼发育、增强免疫力等，同时还可改善孕妇自身健康状况，但要注意控制量，避免胆固醇摄入过高​​。

1. 孕8个月长期适量吃银鱼对胎儿发育意义重大。银鱼富含优质蛋白质，其氨基酸组成接近人体需求，易于吸收，能为胎儿生长提供必要营养，助力胎儿器官进一步完善成熟，尤其是心肺和大脑的发育；丰富的钙是胎儿骨骼发育的重要元素，每100g银鱼含钙量约258mg，是牛奶的2.5倍，且富含维生素D辅助钙吸收，能预防胎儿骨骼发育不良；银鱼含有的DHA和EPA属于Omega-3脂肪酸，含量是普通淡水鱼的2-3倍，对胎儿神经发育价值高，能增强胎儿视网膜健康，促进神经突触形成，还有助于降低早产风险、维持胎盘功能；维生素A和B族维生素能促进胎儿视神经与神经系统发育，磷、锌等矿物质可增强胎儿身体机能。
2. 对孕妇自身健康也有积极影响。银鱼高蛋白低脂肪，优质蛋白质能为孕妇补充身体所需能量，增强体力，满足孕晚期身体负担加重的需求，且易被消化系统吸收，减轻胃肠负担；丰富的钙质可预防孕妇因胎儿骨骼发育消耗母体钙储备而出现腿抽筋或骨密度下降的情况；银鱼低致敏性，相比虾蟹等海产品引发过敏反应概率低，降低了孕期饮食风险；还含有核黄素（维生素B2）和烟酸，能缓解孕晚期食欲不振，搭配富含维生素C的食物烹饪，还能提升铁吸收。
3. 但食用时需注意控制量。银鱼中含有一定量的胆固醇，若长期大量食用会导致孕妇胆固醇升高，影响血脂水平，对孕妇和胎儿健康产生不利影响。建议每周食用2 - 3次，每次50 - 100克，同时搭配豆腐、蔬菜等食物同烹，营养吸收更均衡，也可搭配富含维生素C的食物提升铁吸收。并且要确保食用新鲜卫生的银鱼，彻底烹饪以杀灭寄生虫与细菌，过敏体质孕妇需谨慎食用，若食用过程中出现不适，应及时就医。