​​梅雨季节​​出现​​困倦乏力​​是常见的生理现象，这与​​湿度升高​​、​​气压变化​​及​​光照不足​​密切相关。人体为适应环境会自主调节代谢，但部分人群可能因​​湿邪困脾​​或​​缺氧反应​​加重不适感，属于正常范围内的生理波动。

​​环境因素如何影响身体状态​​

1. ​​湿度与代谢​​：空气湿度超过70%时，汗液蒸发减慢，​​体温调节​​负担增加，易引发疲劳感。
2. ​​气压与血氧​​：低气压环境可能导致​​血氧饱和度​​短暂下降，大脑供氧不足时会出现​​嗜睡​​或​​注意力涣散​​。
3. ​​光照与激素​​：持续阴雨减少​​褪黑素​​分解，同时抑制​​血清素​​分泌，间接影响情绪和精力。

​​区分正常疲劳与潜在风险​​

• ​​正常现象​​：午后短暂困倦，适当休息后缓解，无伴随症状。
• ​​需警惕的情况​​：持续乏力超过两周，伴随​​胸闷​​、​​关节痛​​或​​食欲减退​​，可能与​​慢性疲劳综合征​​或​​甲状腺功能异常​​相关。

​​核心建议​​：

1. 每日补充​​B族维生素​​及​​电解质​​，平衡因排汗增加的营养消耗。
2. 室内使用​​除湿机​​将湿度控制在50%~60%，避免​​霉菌滋生​​加重不适。
3. 阴天时段可穿戴​​防蓝光眼镜​​，减少光线对昼夜节律的干扰。

​​梅雨季​​的困倦虽普遍，但通过调节​​饮食结构​​、​​改善微环境​​及​​适度运动​​（如八段锦）能有效缓解。若症状持续或加重，建议结合​​中医体质辨识​​或现代医学检查排除病理因素。