雷阵雨确实可能导致困倦，这是由气压变化、负离子增加、光线减弱及心理暗示等多重因素共同作用的结果。以下从科学角度分点解析这一现象：
一、气压降低影响供氧效率
雷阵雨前气压骤降，空气中氧分压减少，导致大脑血氧饱和度下降。此时人体会启动保护性机制，通过降低交感神经兴奋性来减少能耗，从而引发头晕和嗜睡感，尤其对心脑血管疾病患者影响显著。
二、负离子的镇静作用
雷雨过程中，雨滴与空气摩擦产生大量负离子，其浓度可达晴天的5-10倍。负离子虽能改善呼吸系统功能，但过量会过度抑制中枢神经，使人进入放松状态，表现为反应迟钝和肌肉松弛。
三、光线变化干扰生物钟
乌云遮蔽阳光后，环境光照强度减弱，刺激松果体分泌更多褪黑素。这种激素的昼夜节律紊乱会误导身体进入“夜间模式”，即使白天也会产生强烈困意。
四、湿度与温度的协同效应
| 因素 | 生理影响 | 主观感受 |
|---|---|---|
| 湿度升高 | 汗液蒸发受阻，代谢速率降低 | 闷热、四肢沉重 |
| 温度下降 | 体表血管收缩，核心体温小幅降低 | 舒适但易引发惰性 |
高湿度环境（>70%）还会加重脾虚（中医理论），导致能量转化不足，进一步加剧疲劳。
五、雨声的心理暗示
雷阵雨的白噪音（频率20-2000Hz）能掩盖环境杂音，触发大脑α波活动，产生类似冥想的效果。这种规律性声音与人类进化中“雨天即休息”的生物本能结合，强化了睡眠欲望。
风险提示与应对建议
- 敏感人群：高血压或低血糖患者需监测体征，避免突然起身；
- 环境调节：保持室内通风干燥，使用人工光源模拟日照；
- 活动选择：进行低强度室内运动（如瑜伽）以促进血液循环；
- 补水策略：饮用温水或电解质饮品，避免一次性过量饮水。
雷阵雨的困倦效应是自然与生理的共鸣，理解其机制后，既可顺应身体需求适当休息，也能通过科学干预维持高效状态。若疲劳持续超过24小时或伴随头痛、心悸，建议及时就医排查潜在健康问题。
